witamina c

[...] hardkor %-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy -15g masła orzechowego suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez Na msc daje sb również wolne od omegi co by odpocząc od sztucznych. Magnez zostaje bo takie zalecenie lekarza

[...] Wszystko dzis było dla mnie dużym wysiłkiem. Ale usłyszałem oipinie, że coś tam urosłem czyli nie jest chyba tak najgorzej ;-) dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya

[...] makaron -100g boczku -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu I tak te czwórki się prezentują. Praktycznie bez żadnej pompy. Tragedii chyba nie ma, ale, że jest dobrze też raczej nie można powiedzieć. Dlatego ciśniemy [...]

[...] powinno iśc ściąganie drążka a nie ss. Mam nadzieje ze ten brak mocy to tylko chwilowy a nie wynikający z braku kcal. W zeszłym roku na redy ciężary był większe niż na masie i chciałbym by w tym roku było tak samo %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG

[...] te same co w zeszłym tyg. I w sumie tak samo jak w zeszłym tyg było. Czyli dość ciężko ale jeszcze ok. Dziwne uczucie gdy oglądasz się po innych i wszystkie kosuzlki suche, a z Ciebie leje się jakbyś się wodą oblał %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG

[...] sprawiało mu to problem a potem przy kolejnym nie może ruszyć sztangi }:-( 4h po trneingu a dwójki dalej czuć /-)_ dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG O dziwo kcal jest mniej a ssania ani trochę nie ma. A przynajmniej do wieczora \-) Także najwyższy czas odpalić.... [...]

dla nas polecam jedne z tych ktore podalem + dodatowo witamine C dla syntezy kolagenu+ witamina E ktora jako jedyna pomaga przy osgood schlatterzze i niszczy wolne rodniki :)

witamina d3 2000j.m lykam reszta tez . poki co to samo. a co powiesz o witaminie C ? po treningu np ?

to zależy jaką masz podaż witamin z diety witaminę C daj przed treningiem zachamuje proliferację lipidów, zapobiegnie tworzeniu się aniorodnika ponadtlenkowego a co za tym idzie hydroksylowego. Jest ok ale antyoksydanty czasem nie są polecane po treningach z uwagi na hamowanie procesu zapalnego a dzięki niemu mm sie uszkadzają a potem rosną. Więc [...]

Zbyt duża dawka wit. C raczej nie zaszkodzi, bowiem jest to witamina rozpuszczalna w wodzie i nie jest magazynowana w organizmie. Zresztą wszyscy pamiętamy Linusa Paulinga, która szczycił się zażywaniem 15 g vit. C dziennie. Gorzej wygląda sprawa z wit. A,D,E, które rozpuszczają się w tłuszczach i są magazynowane. Między innymi dlatego jakiś czas [...]

/SFD/Images/2016/1/27/30c54098557c436d8de81007ae63166c.jpg Klata: Butterfly 4 serie Rozpiętki leżąc na ławce z wykorzystaniem bramy 3 serie Wyciskanie na smithcie dodatnim 3 serie Wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie Biceps: Uginanie oburącz z wykorzystaniem wyciągu dolnego 4 serie Uginanie jednorącz z wykorzystaniem wyciągu dolnego 3 serie [...]

Czy taka suplementacja prozdrowotna dobra jest? do sniadania: pół tabletki magnezinu witamina b6 jedna tabletka 2 tabletki tranu iskial 1 rutinoscorbin ekstrakt czosnku 1 tabletka przed i po treningu: po jednej tabletce (200 mg) witaminy c przed snem: 1 rutinoscorbin 1 multiwitamina Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-11-22 22:56:37

a jak najlepiej rozłożyć przeciwutleniacze, przy założeniu że zażywamy i Witaminę C (np. 1200mg) i Witamina E (np. 50-60mg) w połączeniu z dwoma treningami wydolnościowymi (rano i po południu).

[...] zadanie. Dodatkowo po treningu wleciało rozciąganie i rollowanie. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-03 17:56:27

[...] na jak długo starczy m,i zapału do obierania 8-) dieta: -200ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -930g ziemniaków -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -omega 3 -magnez Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-20 22:45:22

[...] której jeszcze nie próbowałem. Martwy na prostych spoko. Nie dodawałem bo cały spocony już byłęm i sztanga się wyślizgiwała z rąk. Poza tym ok dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez

[...] mnie dośc mocne złapały. I to nie po siadach czy suwnicy. Po tym było wszystko ok, ale właśnie po martwym, dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -80g wheya -magnez Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-11-07 22:26:28

[...] i rozciąganie z ropllowaniem ;-) Tak btw wziąlem dziś telefon ze sobą by coś nagrać, ale niestety wróciłęm z niczym. Jutro i w ndz postaram się coś ogarnąc :-) dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -80g wheya -magnez

[...] mimo super serii i AAKG przed treningiem pompy praktycznie nie było. Pojawiła się i to konkretna dopiero przy rozciąganiu }:-( dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D 2000iu

[...] gdzieś się... zgubiło @-) Zapomniałem po martwym rozlolowac lędźwi. Efekt tego taki, że czuje że mam je mocno zbite i lekki dyskomfort odczuwam dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu .